Afvallenzonderhonger

Eiwit: meer energie, minder honger

Proteïne wordt gevonden in alle cellen van je lichaam. Het is de essentiële voedingsstof die verantwoordelijk is voor het onderhoud en reparatie van al uw organen, weefsels, spieren, hersenen en botten. Deze individuele ingebouwde reparatie kit komt op het mobiele niveau in onze lichamen voor. Proteïne regelt alles - onze bloedcirculatie, ons metabolisme en ons immuunsysteem. Personen die voldoende eiwit in hun lichaam hebben, hebben zwakkere immuunsystemen dan mensen die voldoende eiwit verbruiken in hun diëten. Ook mensen die voortdurend op yo-yo-diëten zijn waar ze vaak verliezen en gewicht terugvinden, worden meestal eiwitten gebrekkig en hebben zwakkere immuunsystemen. Dit feit is bewezen door onderzoekers die hebben vastgesteld dat deze yo-yo dieters ongeveer een derde lager zijn dan het aantal dodende celactiviteiten dan normale individuen. De zogenaamde bloedkanker bloedcellen zijn essentieel voor het immuunsysteem om goed te functioneren.

 

Alle voedingsmiddelen zijn bronnen van energie; Eiwit levert echter een grotere boost in energie niveaus omdat het langzaam geabsorbeerd wordt en dus een constante bron van energie produceert. Proteïne heeft echte energieverbruik voor uw actieve, gezonde, levensstijl. Vetten en koolhydraten produceren snelle bursts van energie, maar kunnen niet worden gebruikt om het lichaam te voorzien van een continue energiebron, omdat ze sneller worden gesmolten en gemetaboliseerd dan eiwit. Vetten en koolhydraten hebben ook de neiging om te worden opgeslagen als vet het lichaam voor later gebruik. Het eiwit waarover we bespreken zijn mager eiwit (maer vlees, vleesloos pluimvee, schaal- en schelpdieren, eiwitten, dunne zuivelproducten, peulvruchten en bonen, soja- en tofu-voedingsmiddelen, schuimige en dunne kaas en dikke noten) . Lean eiwitten zijn ook uitstekende bronnen van selenium, welke. Is een mineraal dat het lichaam beschermt tegen gevaarlijke boomradikalen die normale cellen in het lichaam kunnen vernietigen. Deze vrije radicalen kunnen veel verschillende soorten cellen beschadigen, inclusief bindweefsel, waardoor gewrichts- en spierontsteking ontstaat.

 

Hoge verzadigde vet eiwitproducten zoals vette vleeswaren, harde kazen, gehele melk zuivelproducten, hele eieren, mayonaise, lunch en gerookte vlees inclusief spek, worst en hotdogs zijn zeker geen goede bronnen van energieproductie. De reden hiervoor is dat, hoewel deze producten een eiwitgehalte hebben, de waarde ervan wordt gecompenseerd door het verzadigde vetgehalte van deze voedingsmiddelen. Het verzadigde vetgehalte van deze voedingsmiddelen doet meer schade aan het lichaam (hartziekte, beroertes, hoge bloeddruk, hoog cholesterol en sommige vormen van kanker) dan het eiwitgedeelte van het voedsel kan repareren. Deze worden schadelijke eiwitten genoemd en worden niet aanbevolen voor een gezond gewichtsverliesprogramma.

 

Voor de controle van de eetlust, lean eiwit tops de grafieken voor het blijven van kracht. Door een klein deel van mager eiwit aan uw maaltijd toe te voegen, controleert u hongerpangs uren.Magere eiwitten heeft ook het voordeel dat minder calorieën dan veel voedingsmiddelen, met name verzadigde vetten eiwitproduct geraffineerde koolhydraten en verzadigd vet voedsel. Als je eenmaal vervangen verzadigd vet eiwitproducten, de eetlust-controlerende factor van het eiwit te verslaan. Het vetgehalte van saturated- vet eiwitrijk voedsel voorkomt eetlust-controle van de hersenen centrum worden afgesloten. Met andere woorden, zult u honger krijgt spoedig na uw maaltijd van een verzadigde eiwitrijke voeding.

Je lichaam heeft tussen 15-30 van je totale dagelijkse calorieën kunnen echter gevaarlijk zijn, omdat het belast de nieren. Dit is één van de redenen van de vele waarom koolhydraatarme, hoog verzadigd vet eiwit diëten zijn gevaarlijk voor uw gezondheid.